Bade i kaldt vann: Lindrer symptomer i overgangsalderen

Det viser en studie fra University College London (UCL).

Studien er publisert i  tidsskriftet Post Reproductive Health.¹

I studien deltok 1114 kvinner, 785 var i overgangsalderen. Målet var å undersøke hvilken effekt det å svømme i kaldt vann har på helse og velvære.

Resultatene viste at kvinner i overgangsalderen som ofte svømmer i kaldt vann opplever en betydelig forbedring i angst, humørsvingninger, dårlig humør og hetetokter.

Helbredende

Et flertall av kvinnene rapporterte om at de bader i kaldt vann nettopp for å lindre symptomer. Ifølge nyhetsmeldingen fra universitetet² beskriver noen kvinner at det gir en umiddelbar demper både på angst å stress når de bader i kaldt vann. Andre beskriver det som "helbredende".

En 57 år gammel kvinne uttalte: "Kaldt vann er fenomenalt. Det har reddet livet mitt. I vannet kan jeg gjøre hva som helst. Alle symptomer (fysiske og psykiske) forsvinner, og jeg føler jeg er på mitt beste".

En av forfatterne bak studien, Joyce Harper ved Institute for Women's Health, UCL, sier i nyhetsmeldingen at kaldt vann også i andre studier har vist å forbedre humøret og redusere stress. Isbading har også lenge vært brukt som restitusjon blant idrettsutøvere.

- Vår studie støtter disse påstandene, sier hun og presiserer at deres studie også viser at denne aktiviteten kan brukes av kvinner til å lindre fysiske symptomer som hetetokter og smerter.

Forskerne undersøke også om isbading hadde en effekt på  menstruasjonssymptomer.

711 kvinner i undersøkelsen opplevde menstruasjonssymptomer. Nesten halvparten sa at isbading virket positivt på angst. Mange opplever at det reduserer humørsvingninger og irritabilitet.

Forsiktighetsregler

Hvor ofte kvinnene i studie svømte, hvor lenge og hva de hadde på seg var også et viktig element i dette bildet: De som svømte lenge, hadde mer uttalt effekt. Kvinnene brukte badetøy, ikke våtdrakt.

Et annet poeng med denne aktiviteten er at man kommer seg ut i naturen, og ofte gjør man det med venner og kan derfor få en positiv effekt av fellesskapet det gir. 

Forskerne presiserer at det også er en viss risiko som følger med denne aktiviteten. Man må være forsiktig for å unngå blant annet Nedkjøling (hypotermi). Drukning vil også være en fare i forbindelse med dette.